您的位置: 旅游网 > 明星

孕妇饮食营养均衡很重要!

发布时间:2019-09-17 13:36:43

怀孕期间需要摄入全面的营养才能够让胎儿健康成长,除了补充维持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基本营养外,准妈还需要补充关系胎儿优生、预防出生缺陷的各种维生素。

怀间需要摄入全面的营养才能够让胎儿健康成长,除了补充维持胎儿生长发育的、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基本营养外,准妈还需要补充关系胎儿优生、预防出生缺陷的各种,特别是维生素B9(),以及钙、铁、锌等微量元素。其中叶酸是针对新生儿出生缺陷的预防准妈妈必须要知道。 孕期需注意,维生素B族、维生素C、维生素D以及钙、锌、铁等矿物质需求增加,而孕期血液中的许多矿物质、维生素含量会随着胎儿发育吸收而逐渐降低。如果不注重这些营养的补充容易造成胎儿营养不足,而导致胎儿发育不良,甚至造成宝宝的出生缺陷。 误区一: 食补是最好的孕期营养来源 孕期营养主要是每天均衡的饮食搭配和充足的饮食摄入。但是,食物并不能完全有效满足孕妇和胎儿的所有营养需求,比如需求量很大的钙和铁。 缺钙会导致孕妇出现、腰腿酸痛、骨质疏松、乳汁不足等症状,则会造成,所以准妈需要根据医嘱补充适量的铁和钙。为了满足孕期营养需求,建议孕妇选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉作为孕期营养的第二来源。 小知识:孕妇奶粉是在的基础上,添加叶酸、铁质、钙质、等孕期所需要的营养成分,可以满足准妈妈在孕期的特殊需要。准备怀,先去做一个全面的检查,以了解自身的营养状况,看是否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质,并请医生提出营养建议。 期间,即使准妈的膳食结构比较合理和均衡,也不能满足身体的全部需要。而孕妇奶粉可以强化所有营养。 误区二: 孕妇奶粉口感更重要 一些准妈会出现这种情况:以前爱吃的现在不爱吃了、特别钟爱某种口味某种食物、或是干脆在某段时间没有胃口。孕期口味的变化虽然都是正常现象,但在某种程度上会影响孕期营养的正常供应。 为了保证营养,孕妇奶粉就成为很多准妈的营养首选。但是由于口味的变化,一些准妈特别喜欢喝口味香甜的奶粉。这些奶粉虽然口感好,脂肪含量却很高,这不但对孕妇和胎儿的健康不利,还会因为摄入脂肪过多影响。因此,最适合孕妇的奶粉应该是口味清淡、脂肪含量低的。 小知识:不同的孕妇奶粉有不同的味道,准妈可以先对比每个品牌的营养比值,再看口感的评价。 多数孕妇奶粉都提供了充足的微量元素,如铁、锌、铜等,还提供了充足的钙、磷,孕妇选择奶粉时必须注意营养的均衡。但各种品牌都有自己的特色,有的是低脂或脱脂奶粉;有的不含乳糖;有的强化了普通奶粉没有而却是胎儿发育急需的叶酸;有的提供了亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA,这需要准妈根据自身情况选用奶粉。 误区三: 孕期营养补充得越多越好 孕期营养缺乏会导致孕妇和胎儿出现健康问题,所以意味越多越好补充营养才是关键?答案是否定的。 任何营养的补充都要根据准妈的实际情况进行,盲目地补充只会令准妈身体吃不消。比如,许多准妈热衷于追求市面上各种保健品和营养素,而忽视了日常食物最基础营养的摄入。 需要注意的是,有些营养并不是越多越好。比如维生素类,像、D、E、K这类脂溶性维生素,被人体吸收后可以暂时储存在体内,所以不顾实际情况的过量补充可能会造成中毒。 小知识:营养并非越多越好,例如孕期食用水果过量可能会得妊娠。现在生产巨大儿的比例高升,就是因为准妈妈吃得太多太好,而且运动少,造成摄入和消耗不均衡,导致胎儿发育超重。而准妈妈超重带来的后果却是不可轻视的,不仅在孕期会导致孕妇发生并发症率,不利于胎儿成长,而且也会加大产妇分娩时的困难。产后还会使准妈难以恢复,体形过肥。 误区四: 孕期营养补充不包含期 孕期营养只在怀孕后补充就够了吗?当然不是。孕期需要的许多营养应该在备孕时就注意摄入,最具代表性的就是叶酸。 叶酸吃还是不吃?叶酸知识普及准爸准妈必看! 大量研究已经证实,充足的叶酸能帮助胎儿预防神经畸形、、等问题,但光靠怀孕时补充叶酸是远远不够的,正确的做法应该是在孕前 个月就开始补充。除了从食物中摄取之外,还可以服用一些叶酸剂片帮助补充,以保证整个孕期营养的充足和均衡。 小知识:准备怀孕的妇女以往可能出现过贫血症状,也可能有过、限食脂肪和动物性食物的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象,这些都是现代女性的常见问题。 怀孕前应当对自己的营养状况作全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可进食、动物肝脏、绿色蔬菜、干等;缺钙可进食皮、乳制品和豆制品等等。 想要生健康聪明宝宝有很多学问,但在补充营养前,需要了解方法是否有误,补了没有效果事小,造成身体受损事大。孕期营养学问看似容易,实际是怀孕最重要的一课,每个阶段所需不一,准妈为了宝宝学起来吧。

小孩厌食怎么办
小孩不吃饭怎么办
小孩夜咳是什么原因
小孩早上起来咳嗽是怎么回事
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的